Aconteceu no domingo, dia 19 de maio de 2024, a 1ª Corrida e caminhada das famílias. Este evento foi realizado pela Igreja Batista Central de Bangu na rua Biarritz, nº 14.
Praticar caminhadas regularmente oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental. Aqui estão alguns dos principais benefícios:
Benefícios Físicos
Caminhar ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardíacas. Estudos mostram que caminhar pelo menos 30 minutos por dia pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas.
Caminhadas regulares ajudam a queimar calorias, o que pode contribuir para a manutenção ou perda de peso. A intensidade e a duração da caminhada influenciam a quantidade de calorias queimadas.
Caminhar fortalece os músculos das pernas e do abdômen, além de melhorar a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose.
Caminhar após as refeições ajuda na digestão e pode prevenir problemas como a constipação.
A prática regular de caminhadas pode ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar a saúde geral do sistema cardiovascular.
Caminhar ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.
Benefícios Mentais
Caminhar ao ar livre, especialmente em áreas verdes, ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e promove uma sensação de bem-estar.
A atividade física libera endorfinas, que são hormônios associados à sensação de felicidade e bem-estar.
Caminhadas regulares podem aumentar os níveis de energia, reduzindo a sensação de fadiga.
A prática regular de caminhadas ajuda a melhorar a qualidade do sono, promovendo um descanso mais profundo e reparador.
Estudos sugerem que caminhar pode aumentar a criatividade e melhorar a capacidade de resolução de problemas.
Benefícios para a Saúde Mental a Longo Prazo
Caminhar regularmente está associado a um menor risco de depressão e pode ser uma parte eficaz de um plano de tratamento para a depressão.
Caminhadas regulares podem melhorar a função cognitiva, a memória e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Além dos benefícios diretos para a saúde, caminhar é uma atividade acessível, de baixo impacto e pode ser adaptada para diferentes níveis de aptidão física. Pode ser feita em diversos ambientes, seja em parques, ruas ou esteiras, e não requer equipamentos especiais, tornando-a uma excelente opção de exercício para a maioria das pessoas. Incorporar caminhadas regulares à sua rotina diária pode proporcionar uma melhora significativa na qualidade de vida e bem-estar geral.